Eredmény(ek) 69 mutatása

A mentálhigiénés prevencióról röviden

Egyre nagyobb teret kap napjainkban a mentális jóllét kérdésköre, és nemcsak az egyéni boldogulás útján, hanem vállalati környezetekben is. Nézzük meg, mi tartozik a prevenció kategóriába. A mentálhigiénés prevenció – ahogy a nevében is rejlik – a megelőzést helyezi a középpontba. Vagyis adott egy egészséges ember, és olyan eszközök, szokások, jó gyakorlatok elsajátítására ösztökéljük, amik …

Mit tegyél, ha túlcsordul benned egy érzelem?

Amikor egy érzelem eláraszt, úgy érezheted, szétfeszülsz, nem tudsz másra gondolni, akár elveszted a kontrollt a tested és a tetteid felett. Ilyenkor fontos a tudatosságod, a képességed arra, hogy vissza tudj rendeződni, szabályozódni egy kiegyensúlyozottabb szintre, ahol az érzés elviselhető, úgymond vihető. Ezt a legkönnyebben úgy tudod elérni, ha első lépésként tudatosítod, hogy itt van …

Az élet ritmusa: Hogyan találjuk meg az egyensúlyt a pihenés és a cselekvés között?

A ritmus az élet sok területén teret kap. Gondoljunk csak egy zenére, a szívritmusunkra vagy a napirendre. Mind-mind egy-egy ritmus köré szerveződik. Ez a ritmus lehet harmonikus vagy disszonáns, de általában az élet mindenhol egyensúlyra törekszik. Ugyanez igaz a pihenés és a cselekvés ritmusára és egyensúlyára is. Néha lendületben vagyunk, terveket szövünk, megvalósítunk, haladunk előre. …

Karácsony

Az ünnep, ami az összetartozásról, a szeretetről szól – de néha mégis fájdalmat hoz. Talán azért, mert a családi találkozók konfliktusokat szülnek, vagy mert magányosnak érezzük magunkat, miközben mindenütt boldogságot mutató képekkel találkozunk. Fontos észben tartanunk, hogy bármilyen érzelem is bukkan fel bennünk az ünnepek alatt, az rendben van. A feszültség, a szomorúság, a düh …

A fejlődés ritmusa

Az életünk folyamatos változás és fejlődés. Ahogy elérünk egy szintet, ahol a dolgok már „működnek”, előbb-utóbb érezzük, hogy valami új hív. Ez az új kezdet azonban sosem érkezik zökkenőmentesen. Amikor meghaladunk egy korábbi életszakaszt, gondolkodásmódot, vagy viselkedést, a régi rendszer szétesik. Amit eddig ismertünk, megszoktunk, kényelmes volt, az hirtelen már nem szolgál minket. Ez a …

Ne címkézd magad: az önismeret csapdája, amit elkerülhetsz

Az önismereti munka során – ahogy mélyül a reflexiónk saját magunkra – gyakran ráébredünk, hogy bizonyos helyzetekben miként működünk. Észrevesszük, ha gyakran szorongunk, halogatunk, vagy érzékenyen reagálunk. Az ilyen felismerések rendkívül fontosak, azonban sokan itt megrekednek, és elkezdik ezeket a sémákat a teljes személyiségükre kiterjeszteni. „Én szorongó vagyok.” „Én mindig halogatok.” Ezek a címkék pedig …

Ahol büntetés, ott bűn is van

A felnövésünk során kapott rejtett üzenetek mély nyomot hagynak bennünk, és jelentősen befolyásolják mentális egészségünket, valamint én- és világképünket. Gyerekként sokszor olyan üzeneteket kapunk, amelyek nem csak szavak révén, hanem tettekkel, tekintetekkel vagy csenddel íródnak belénk. Például, ha gyakran kaptunk büntetést, a tudattalan tanulság az lehetett: „Van bűn, tehát bűnös is van” – és ez …

Vedd észre, ha manipulálnak

A manipuláció egy rejtett befolyásolási eszköz, mely során a manipuláló fél a másik személy cselekedeteit, érzéseit úgy irányítja, hogy az az ő érdekeit szolgálja. Ezt a kontrollt a manipuláló személy gyakran érzelmi nyomásgyakorlással, bűntudatkeltéssel vagy szeretetmegvonással éri el. Íme a manipuláció formái, a teljesség igénye nélkül: 1. Elárasztó figyelem: egy kapcsolat kezdetén a másik túláradó, …

A döntés szabadsága

Amikor önismereti munkába kezdünk, fontos tudnunk, hogy nem fogunk gyökeresen megváltozni, nem válunk valaki teljesen mássá. A személyiségünket nem tudjuk és nem is célunk levetkőzni, de lehetőségünk van megdolgozni, érettebbé, ellenállóbbá, rugalmasabbá tenni. Vagyis azok a triggerek, amelyek eddig is jelen voltak az életünkben, nem fognak egy csapásra elmúlni, továbbra is ott lesznek. Akkor mi …

Érzelmi jóllét fenntartása a gyakorlatban

A mentális egészségünk megőrzése éppoly fontos, mint a testi egészségünk ápolása. Ahogyan rendszeresen edzünk, hogy formában tartsuk a testünket, úgy érdemes gondoskodnunk az érzelmi és mentális állapotunkról is. Az érzelmi életünk „edzése” lehetőséget ad arra, hogy kiegyensúlyozottabbá váljunk, jobban megértsük magunkat, és megtaláljuk a belső békénket. Ahogyan a fizikai edzéshez csoportos órákra járunk, vagy személyi …