Eredmény(ek) 41 mutatása

A harag ereje – II. rész

A harag nekem leginkább a tűz elemhez kapcsolódik. Szimbóluma természeti katasztrófák (cunami, tornádó, vulkán), sok esetben az emésztéssel, gyomorral is erősen összefüggésben van, hogy mit nem tudok megemészteni. A haraghoz sok elhárító vagy énvédő mechanizmus tartozik: tagadás (nem vagyok dühös), elfojtás, racionalizáció (agyból elméleteket gyártok arról, miért is van okom haragudni), kivetítés (a másik haragszik …

Hogyan függ össze a halogatás az érzelmekkel?

Ha előtted áll egy feladat, de mégsem kezdesz neki, akkor legtöbb esetben nem a lustaságod áll a háttérben, akármennyire is nagy a kísértés, hogy ezzel a címkével kritizáld magadat. Ehelyett több mint valószínű, hogy negatív érzelmek fűződnek az adott feladathoz. Ilyenkor szoktuk azt mondani, hogy „semmi kedvem hozzá”. Nézzük meg, milyen érzelmek játszhatnak közre a …

A harag ereje – I. rész

A harag legerősebb cselekvésre indító érzelem, hatalmas erő van benne és mögötte, ettől sokszor meg is ijedünk. A fight or flight= üss vagy fuss rendszerünket kapcsolja be. Az érzelmi agyunkat hozza működésbe, és minden mást képes blokkolni, a racionális gondolkodást főként, viszont kiélesíti az ösztöneinket és érzékszerveinket, hogy segítse a minél gyorsabb működést. Hihetetlen mennyiségű …

Az elfogadás ereje

Mikor megtanulunk hallgatni és figyelni, egyszerre kifelé és befelé. Beengedjük a dolgokat és nem akarjuk megváltoztatni. Csak figyelünk és elfogadunk. Elfogadjuk a kétségeinket, a félelmeinket, szívünk szerint haladunk. Ha kimozdulunk az egyensúlyunkból és szétesünk, az is rendben van, mert elfogadjuk, hogy most nem megy, sok volt, visszaszabályozunk, most így tudjuk és EZZEL minden a helyére …

A hajlandóság ereje

Hajlandóságban születik meg a DÖNTÉS: hogyan akarok tenni, csinálni, belemenni dolgokba. Itt köteleződöm el a TEVÉS felé, vagy valami irány felé. Eldöntöm merre indulok, vagy hogy a már meglátott, megfogalmazott cél felé fogok tartani. Hajlandó vagyok szívvel-lélekkel beletenni valamibe magam. LELKESsé válok. Elkezdem látni a fényes oldalt, pozitívan fordulok a dolgok felé, felcsillan a remény …

Együttérzel vagy sajnálod a másikat?

Az önismereti üléseken a héten többször felmerült az együttérzés és a sajnálat témaköre.  Járjuk most körül, hogy mi a különbség. Az együttérzés alapfeltétele az empátia képességének kialakulása, ami segít áthelyezkedni a másik bőrébe. Az együttérzést szó szerint kell értelmezni, együtt-érzést jelent, vagyis ugyanazt érzem, mint te. Mi, együtt, ugyanabban az érzésben vagyunk. Ha szomorú vagy, …

A reziliencia jelentősége

Mindennapi megszokott rutinunkat sokféle különféle hatás, esemény megzavarhatja. Lehetnek ezek hétköznapi zökkenők, vagy akár olyan súlyos krízisek is, mint például munkahely elvesztése, anyagi problémák, párkapcsolat lezárulása, gyász, betegség. Gyakran ezek a tapasztalások elkerülhetetlenek, így sokat segíthetünk magunkon azzal, ha kifejlesztünk egy rugalmas állóképességet (rezilienciát), amely ilyen helyzetekben segít nekünk visszatérni a középpontunkba és a mindennapi …

A félelem ereje

FÉL-ELEM vagy, míg a félelmed fel nem oldod. Nem tudsz EGÉSZleges lenni. Silvan Tomkins pszichológus szerint a félelem olyan energiát szabadít fel, ami a szükségleteinket fenyegető veszélyre figyelmeztet minket. Helyes ítélőképességet, döntést feltételez. Itt tehát már visszakapcsolódunk a saját érzelmeinkhez, még ha kicsit fordítva is, úgy, hogy mit nem szeretnénk megélni, átélni. A félelmeink általában …

Hogyan éld túl egy veszteség kezdeti szakaszát?

Mindannyian megtapasztaltunk már az életünkben ilyen-olyan mértékű veszteséget. Ez lehet egy szakítás, egy szerettünk elvesztése, egy munkahely-váltás vagy bármilyen más, változással járó élethelyzet. Ezek mind gyászfolyamatot indítanak el bennünk, amit természetesen egy sor nehéz érzés kísér. Először is, ha elbírjuk, engedjünk az érzelmeknek. Jöhet a szomorúság, a frusztráció, az igazságtalanságérzet. Csukd be a szemed, szemléld …

A kiégés megelőzése és kezelése

„A kiégés a krónikus stressz eredményeként létrejövő, emocionális kimerülésben (fizikai és érzelmi fáradtságban), deperszonalizációban (másoktól való elidegenedésben, ami közönyös, távolságtartó attitűddel jár) és teljesítménycsökkenésben (csökkent kompetenciaérzésben és produktivitásban) megnyilvánuló szindróma, amelyet elsősorban segítő foglalkozásúak között írtak le.” (FREUDENBERGER, 1974; MASLACH és LEITER, 1997) A kiégés kialakulását vizsgálva kiderült, hogy dinamikus, egymást erősítő ciklusokból álló folyamat, …