Munka és magánélet egyensúlyáról akkor beszélhetünk, ha elégedettek vagyunk munkahelyi és családi szerepünkkel egyaránt, és úgy érezzük, a feladatainkra mindkét területen megfelelő időt tudunk fordítani.
Te mit gondolsz, megtaláltad ezen a téren a harmóniát?
Esetleg éppen kibillentél az egyensúlyodból?
Ha az utóbbi helyzetben vagy, akkor vajon mi okozhatta ezt? Hogyan lehetne változtatni rajta?
Milyen lépésekre van szükség ahhoz, hogy újra harmóniába kerülhess?
Életünk folyamán többször előfordulhat, hogy a körülményeinknek, a fejlődésünknek vagy az igényeink változásának köszönhetően már nem megfelelő számunkra az, ami korábban még kielégítő volt. Ilyenkor érdemes felülvizsgálnunk a helyzetünket és saját magunkat, újabb célokat kitűzni.
Példák a munka és a magánélet egyensúlyának felbomlására:
- Kisgyermekek mellett nem mindig jut elegendő idő és tér arra, hogy annyit, vagy olyan időbeosztásban dolgozhassunk és pihenhessünk, amennyit/amikor szeretnénk.
- Hasonló lehet a helyzet olyankor, ha beteg családtagunkat ápoljuk.
- Krónikus stressz esetén is felborulhat az egyensúly.
- Személyiségfejlődésünk az igényeink megváltozását hozhatja magával, így a régi arányok már nem lesznek jók nekünk.
- Nem megfelelő munkahelyi légkör vagy gyakori túlóra is okozhatják a harmónia megbomlását.
Hogyan teremthetjük meg újra az egyensúlyt?
Nincsen általános recept, a megoldás mindig egyedi és egyénre szabott. A kulcs ezen a téren is az önismeret: annak a vizsgálata, hogyan viszonyulunk a munkahelyi és az otthoni feladatainkhoz, valamint a pihenéshez.
Néhány inspiráló jellegű kérdés a témában:
- Szíved szerint mire mennyi időt fordítanál, hogy elégedettséggel töltsön el mindkét terület?
- Melyiket preferálod inkább: az otthoni munkavégzést vagy az irodába való bejárást? Milyen arányokban? Ezeknek az arányoknak a megvalósításában támogató a munkahelyed?
- A nap mely szakaszaiban érzed magad produktívabbnak? Miért?
- A nap mely szakaszaiban lenne ideális egy-egy rövidebb/hosszabb pihenés?
- Fennáll nálad a krónikus stressz/kiégés? Fordítasz elegendő figyelmet ennek megelőzésére vagy megoldására? Rendelkezésedre állnak a megfelelő eszközeid ehhez?
- Naponta, hetente mennyi időt fordítasz aktív pihenésre? Sportolásra?
- Élsz társasági életet? Olyan emberek vesznek körül ebben a társaságban, akikkel szívesen töltöd az idődet és akikkel ki tudsz kapcsolódni?
Néhány tipp az egyensúly kialakításához:
- Prioritások meghatározása – Hogy néz ki a prioritási listád? Mitől lennél elégedett?
- Határok megszabása – Képes vagy nemet mondani, határokat szabni?
- Öngondoskodás, pihenés – Legalább napi 20-30 percben szánj időt magadra olyan formában vagy módon, ami számodra a legmegfelelőbb.
- Társas kapcsolatok ápolása – A társas- és baráti kapcsolatok ápolása csökkenti a stresszt, boldogsággal, elégedettséggel tölt el bennünket.
- Az érzéseinkre fordított figyelem – Az igényeink változnak az idők során. Érdemes ezeknek a változásoknak a megfigyelésére időt, energiát szentelni és alkalmazkodni hozzájuk
